La vista è uno dei sensi più importanti, così come ci si prende cura della palle, dei denti, e più in generale di tutto il copro, anche gli occhi necessitano di cura e di attenzioni.

La salute degli occhi passa anche dalle piccole grandi attenzioni che è bene rendere quotidiane ed automatiche. 

1. L’igiene dell’occhio

La congiuntiva, la membrana che ricopre e protegge il bulbo oculare, accumula tutti i giorni delle impurità. Così facendo, aiuta l’occhio a difendersi dagli agenti esterni, mantenendolo lubrificato e pulito. Quando la mattina vi alzate dal letto, vi viene naturale lavarvi i denti e il viso e perché non lavare anche gli occhi? Basta un semplice gesto per tenerli puliti, liberarli dalle impurità della giornata precedente e della nottata e per prevenire l’insorgenza di spiacevoli infiammazioni o infezioni dovute proprio all’accumulo di impurità (congiuntiviti).

Come lavare l’occhio?

Attraverso della soluzione fisiologica praticate dei lavaggi sollevando la testa verso l’alto, aprendo e chiudendo l’occhio due o tre volte e contemporaneamente muovendolo a destra e sinistra. Il lavaggio è un’operazione semplice e veloce, ma decongestiona e igienizza in modo efficace. Scegliete un altro tipo di prodotto solo se indicato dal vostro oculista di fiducia. Si possono utilizzare anche delle garzine sterili imbevute di fisiologica da passare sugli occhi per eseguirne la pulizia. L’unica accortezza da fare è quella di usare una garzina per ciascun occhio, in modo da non trasportare eventuali agenti patogeni da una parte all’altra.

Anche gli impacchi di camomilla sono efficaci per decongestionare e sfiammare gli occhi arrossati in modo del tutto naturale. La camomilla, dopo aver bollito ed essersi raffreddata,  si potrà applicare sugli occhi attraverso con l’impacco tramite delle apposite garzine sterili.

2. Alimentazione

L’alimentazione influisce tantissimo sulla vista. Questo si deve alla quantità di vitamine che forniamo ai nostri occhi attraverso quello che mangiamo. Mangiare tanta frutta e verdura (soprattutto di stagione), molti cibi ricchi di omega 3 (come il pesce ed i semi), cibi ricchi di luteina e antiossidanti, è importante per mantenere i tessuti che compongono l’apparato visivo – nello specifico la retina – sani, giovani ed efficienti. Al contrario, eccedere con le carni rosse, gli insaccati, gli alcolici, i grassi, gli zuccheri e le farine raffinate, così come può rivelarsi controproducente per la salute di tutto l’organismo, può anche affaticare l’occhio, predisponendolo a un invecchiamento precoce.

3. Stile di vita

L’occhio è sano se viene “usato” in modo sano. E’ importante tenere la vista allenata e senza sottoporla a sforzi e fatiche altrimenti evitabili. Se l’oculista ha prescritto degli occhiali, è bene indossarli. Inoltre, quando ci si espone al sole, è importante indossare gli occhiali da sole.

4. Elettronica

Oggigiorno non si può vivere senza uno schermo, che sia quello del computer o del cellulare. Tuttavia, questa grande conquista ha un prezzo, soprattutto per i nostri occhi. La luce blu emessa dai device elettronici può danneggiare la retina in modo irreparabile, pertanto, quando possibile, limitiamone l’uso oppure facciamone un uso intelligente. Quando si lavora al computer, è bene fare delle brevi pause ogni tanto per riposare l’occhio guardando altrove, magari fuori dalla finestra. Quando guardate la televisione, la distanza raccomandata è di un metro. Se utilizzate un computer, allontanate gli occhi di 60 cm dallo schermo.

È molto comune utilizzare il cellulare al buio, ma sappiate che quest’abitudine danneggia la vista. La cosa migliore da fare è utilizzare gli schermi tenendo la luce accesa. Inoltre, ricordate sempre che nella maggior parte degli schermi si può regolare la luminosità; dunque, usufruite di quest’opzione per riposare la vostra vista.